كارثة ستحدث لجسمك.. ماذا سيحدث عند تناولك القهوة بكثرة يومياً؟
تعتبر القهوة من المشروبات المفضلة لدى العديد من الأشخاص حول العالم. ويتميز بطعمه اللذيذ وفوائده الصحية العديدة مثل: ب. تحسين الانتباه والتركيز وكذلك زيادة الطاقة. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من القهوة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ويعاني من بعض المشاكل الصحية المزمنة.
ماذا يحدث إذا كنت تشرب الكثير من القهوة كل يوم؟
القهوة هي واحدة من المشروبات الأكثر استهلاكًا على نطاق واسع في العالم ويستهلكها الملايين من الأشخاص يوميًا. تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه يمكن أن يزيد الانتباه والتركيز ويزيد الطاقة. مثل على سبيل المثال:
- الأرق: يمكن أن يبقى الكافيين في الجسم لمدة تصل إلى 12 ساعة، مما قد يسبب الأرق لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين.
- القلق والتوتر: الكافيين يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما قد يؤدي إلى القلق والتوتر.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: يمكن أن يسبب الكافيين مشاكل في المعدة والأمعاء مثل الإسهال والغثيان.
- مشاكل القلب والأوعية الدموية: الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية.
- مشاكل الخصوبة: يمكن أن يؤثر الكافيين على خصوبة المرأة لأنه يمكن أن يؤثر على جودة البويضات.
- مشاكل الحمل: الإفراط في تناول القهوة أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة.
نصائح لتقليل أضرار شرب القهوة
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتقليل من أضرار شرب القهوة، منها على سبيل المثال:
- تحديد الحد الأقصى لاستهلاك القهوة: يُنصح البالغين الأصحاء باستهلاك ما يصل إلى 400 مليجرام من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل حوالي 4 أكواب من القهوة.
- تجنب شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم: شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم يمكن أن يؤدي إلى الأرق.
- اختيار القهوة التي تحتوي على كمية أقل من الكافيين: هناك بعض أنواع القهوة، مثل القهوة الخضراء والقهوة المفلترة، التي تحتوي على كمية أقل من الكافيين.
- تجنب شرب القهوة إذا كنت تعاني من بعض الحالات الصحية المزمنة: قد يكون شرب القهوة ضارًا للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
